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入浴方法 |
効果 |
| ストレス解消 |
40℃以下のお湯に、ゆっくりと長くつかると良い。場合によっては42〜43℃の湯にざっと短時間入って、体をゴシゴシ洗う。ただし、血圧や心臓に心配のない人に限る。 |
ぬるい湯は副交感神経優位で心身を沈静させる作用がある。熱い湯は、身体の中の血液がかき回され頭と神経のイライラをさっぱりさせる。 |
| 安眠 |
一般的には36〜38℃のぬるめの湯にゆっくり入るとよい。 |
身体の緊張が取れて、本来の疲れが表に出てくる。神経は鎮静化。 |
これから
ひと仕事したい時 |
42〜43℃のお湯に短時間。
長湯は厳禁。 |
交感神経を刺激して、心身の緊張を高める。朝風呂の効果もこれ。 |
足のむくみ
疲れを取りたい時 |
40℃前後のややぬるめで、たっぷり入れた湯に、深く長く入る。 |
水圧の原理を生かす。深くつかる程圧力は高くなる。ただし、お腹にも圧力がかかるので妊娠中は避ける。 |
筋肉の
疲れを取りたい時 |
42〜43℃の熱めの湯に入る。血圧や心臓に自身のある人は1度出て水をかけ、再び入るのも良い。強めのシャワーを当てるのも効果がある。 |
疲労物質を速く取り除く効果がある。 |
お肌を
美しくしたい時 |
1番風呂は避ける。
39〜43℃あたりの、ややぬるめの湯の方が良い。あまり長時間入って肌をふやけさせない事。 |
熱い湯に入ると皮膚を乾燥させ肌の老化を早めやすい。あまり石鹸でゴシゴシこすらない事。入浴後は、栄養クリームの補充を十分に。 |
